Tell me what you eat and I will tell you who you are. The cult of healthy eating is gaining momentum every day, and there are more and more of those who are sensitive to the contents of the plate. Together with the publishing house "Bombora" we have selected three books that will become real guides to the world of proper food and a healthy body.
Sergey Leonov
“Healthy cooking. Anti-age-kitchen"
Can't imagine life without a mug of tea with three tablespoons of sugar and a chocolate bar? Are you ready to pay for such a diet with energy, health and youth? If not, it's time to get off the sugar needle. It's not easy, but real - with the right support, of course.
Such support will be the book of model and blogger Ursula Kim "Marathon: 21 Days Without Sugar". Ursula promotes a healthy lifestyle and proper nutrition and knows that any good habit is fixed in 21 days. It will be a difficult three weeks, but they will pass, and a thin waist, youthful skin and good health will remain. Let's start!
In this book you will find everything you need to give up the "sweet poison". Not sure how to replace your usual rolls and chocolates? The nutritionist and nutritionist will prepare a detailed menu for you for the week ahead. Not sure if sweets are so bad? The dermatologist will tell you that it is sugar that makes the skin fade ahead of time, and the endocrinologist will describe how diabetes is formed. Afraid to break off? The psychologist will teach you how to deal with the habit of "seizing" stress and will help to distinguish emotional hunger from physical hunger. And the famous singer Vera Brezhneva will tell her own story about a little girl who could not live without sweets, jam or at least a piece of bread with butter and sugar. But the girl overcame her sugar addiction, and you can.
Three difficult, but interesting weeks - and goodbye, toxic pseudo-friend sugar. After reading the book and completing the tasks of the marathon, you will be surprised at your own indifference: you can calmly watch your colleagues devour chocolates and refuse a piece of cake at a family party. But you will be even more surprised at how many pleasant bonuses the rejection of sweets brought you. And you, following Ursula Kim, will confidently say: "I can do it without sugar!"
Alina Shpak
"Eat, drink, breathe, lose weight"
новинка в серии «talanta agency» от российской «королевы бодифлекса». дерзкое мотивирующее руководство для желающих привести себя в форму без особых усилий.
метод популярного инстаблогера и коуча алины шпак, описанный в ее первой книге «ешь, пей, дыши, худей», помогает девушкам сжигать лишний жир, восстановиться после беременности и создать тело мечты. одним словом, превратиться в истинных королев.
алина - практикующий тренер, уже больше десяти лет увлекающаяся дыхательными методиками и тренирующая людей в разных уголках планеты. на ее оффлайн- тренировки собираются по несколько сотен человек, а в онлайн-марафоны каждый раз включаются минимум две с половиной тысячи мужчин и женщин. она уверена: если каждое утро делать зарядку по ее методу - буквально после чистки зубов, - то не только тело, но и сама жизнь начинает меняться кардинальным образом. энергия бьет через край, появляется желание сворачивать горы, а шлаки «выходят не только из тела, но и из мыслей».
шпакметод - это не изнуряющие кардио, не бесконечные силовые, не диеты- голодовки. это комплекс базовых упражнений на 10-15 минут, следование определенным принципам счастливой жизни, а главное - авторская техника дыхания.
неважно, какую цель вы преследуете: хотите похудеть к лету или к любому важному событию в жизни, привести себя в былую форму после беременности и родов, мечтаете вернуть коже тонус или накачать крепкий «орех» без особого напряга.
метод, описанный в «ешь, пей, дыши, худей», универсален и поможет каждому стать своим собственным идеалом. а заодно - изменить целую жизнь к лучшему, по-настоящему полюбить себя и жить в кайф.
